Depois de um feriado prolongado, é comum sentir o corpo mais pesado, cansado e com a digestão desregulada. Entre os motivos estão o excesso de comida, bebidas alcoólicas, consumo de alimentos processados e um sono que costuma sair da rotina. Esse combo sobrecarrega o organismo e pode deixar a sensação de inchaço e fadiga por dias. Nesse contexto, adotar um detox pós-feriado com receitas naturais pode ser um bom ponto de partida para recuperar a leveza, melhorar a digestão e equilibrar o corpo.
Alimentos frescos, orgânicos e pouco processados contribuem para desinflamar o organismo e devolvem a sensação de bem-estar. A seguir, apresentamos oito receitas naturais da Raízs e algumas dicas extras para cuidar da sua energia.
Receitas de detox pós-feriado para retomar o bem-estar
Continue a leitura para saber como prepará-las. E, caso algum ingrediente esteja em falta na sua cozinha, não se preocupe. Basta clicar nos links ao longo do conteúdo para comprá-los na nossa loja virtual especializada em alimentos saudáveis.
1. Suco de couve, limão e gengibre (manhã)
Ingredientes:
- 1 folha de couve orgânica
- Suco de 1 limão tahiti
- 1 lasca de gengibre
- 1 copo de água filtrada
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e consuma sem coar.
Benefícios: a couve é rica em fibras e clorofila, o limão tem ação alcalinizante e o gengibre é anti-inflamatório. Ideal para estimular o metabolismo e melhorar a disposição logo cedo.
2. Suco de abacaxi com hortelã e pepino (manhã)
Ingredientes:
- 2 fatias de abacaxi
- 5 folhas de hortelã
- 1/2 pepino orgânico
- 1 copo de água de coco
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e beba gelado.
Benefícios: o abacaxi tem bromelina, que auxilia na digestão, o pepino hidrata e a hortelã refresca e alivia gases.
3. Chá de hibisco com canela e limão (tarde)
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de hibisco seco
- 1 pau de canela
- 1 rodela de limão siciliano
- 300 ml de água
Modo de preparo: ferva a água, desligue o fogo e adicione os ingredientes. Tampe por 10 minutos e coe.
Benefícios: o hibisco ajuda na retenção de líquidos, a canela acelera o metabolismo e o limão completa com vitamina C.
4. Caldo leve de legumes orgânicos (noite)
Ingredientes:
- 1 cenoura em cubos
- 1 talo de alho-poró
- 1 batata-doce pequena
- 1 folha de louro
- Sal marinho a gosto
- Água para cobrir
Modo de preparo: cozinhe os legumes em água com o louro e sal até amaciar. Sirva quente.
Benefícios: rico em fibras e nutrientes, esse caldo é leve para o estômago e excelente para uma noite mais tranquila.
5. Salada de folhas verdes com maçã verde e chia (almoço)
Ingredientes:
- Mix de alface, rúcula e agrião
- 1/2 maçã verde fatiada
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Azeite, limão e sal a gosto
Modo de preparo: monte a salada com os ingredientes frescos e finalize com o tempero.
Benefícios: as folhas auxiliam na saciedade, a maçã regula o intestino e a chia é rica em ômega-3.
6. Smoothie de frutas vermelhas com linhaça (tarde)
Ingredientes:
- 1/2 xícara de morangos
- 1/2 xícara de mirtilos
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de linhaça
- 150 ml de leite vegetal ou iogurte
Modo de preparo: bata todos os ingredientes e sirva gelado.
Benefícios: as frutas vermelhas são antioxidantes, a banana fornece energia e a linhaça melhora o trânsito intestinal. Caso prefira fazer o leite vegetal em casa, confira aqui.
7. Suco de cenoura, laranja e cúcuma (manhã)
Ingredientes:
- 1 cenoura pequena
- Suco de 2 laranjas pera
- 1/2 colher de chá de cúcuma em pó
- Água filtrada a gosto
Modo de preparo: bata a cenoura com o suco de laranja, a cúcuma e um pouco de água. Coe se desejar.
Benefícios: antioxidante, anti-inflamatório e fonte de betacaroteno. Ideal para começar o dia nutrindo o organismo.
8. Água saborizada com alecrim e limão (ao longo do dia)
Ingredientes:
- 1 litro de água filtrada
- 3 ramos de alecrim fresco
- 1 limão siciliano fatiado
Modo de preparo: junte todos os ingredientes em uma jarra e leve à geladeira por pelo menos 2 horas.
Benefícios: refrescante, diurética e rica em antioxidantes. Ajuda a manter a hidratação ao longo do dia.
Dicas extras para potencializar o detox
Além das receitas acima, trazemos também algumas recomendações para o seu bem-estar.
Hidratação constante
Beba pelo menos 2 litros de água por dia. A hidratação ajuda o organismo a eliminar toxinas e melhora a disposição.
Evite industrializados
Opte por alimentos frescos e evite os industrializados por alguns dias. Isso dá um tempo para seu corpo se reequilibrar.
Reduza o sal
Diminua o sal refinado e prefira temperos naturais como alho-poró, salsinha, cebola roxa, alecrim e limão.
Mantenha o sono regulado
Tente voltar aos horários regulares de sono. Dormir bem é essencial para que o corpo se recupere de forma adequada.
Planeje as refeições
Ter uma rotina alimentar organizada facilita escolhas mais saudáveis. Organize a geladeira e planeje cardápios com frutas, legumes e grãos.
Reconecte-se com seu corpo e com a natureza
O detox pós-feriado é uma forma gentil de retomar o cuidado com o corpo, respeitando seu ritmo e suas necessidades. Incorporar alimentos naturais, como os presentes nas receitas acima, é uma escolha que vai além do bem-estar imediato. É um movimento de reconexão com a natureza, com o sabor real dos alimentos e com o prazer de cozinhar em casa.
Na loja da Raízs, você encontra tudo o que precisa para dar início a um detox pós-feriado leve, prático e cheio de sabor. São ingredientes frescos, colhidos no tempo certo, vindos diretamente de pequenos produtores que cultivam com respeito à terra e sem o uso de agrotóxicos. As frutas, verduras, legumes e temperos disponíveis na plataforma são 100% orgânicos e passam por um rigoroso controle de qualidade — do campo até a sua casa.
Ao escolher esses alimentos, você não apenas cuida da sua saúde e da sua energia, como também fortalece uma rede de agricultores que compartilham dos mesmos valores que você: alimentação natural, respeito ao meio ambiente e valorização do trabalho local. Aproveite para conferir aqui os itens utilizados nas receitas deste texto e monte sua própria rotina de recuperação pós-feriado.
